Creatina micronizzata

La creatina è una molecola organica che si trova naturalmente nel nostro corpo, soprattutto nei muscoli, ma anche, per esempio, nelle cellule nervose. Lì la creatina funge da una sorta di riserva energetica supplementare. Se questa riserva è piena, possiamo mobilitare più energia durante l'esercizio (ad esempio, durante l'allenamento), il che aumenta le nostre prestazioni. L'aumento delle prestazioni di allenamento, in combinazione con una dieta ricca di proteine, può avere un effetto positivo sulla crescita muscolare. La nostra creatina micronizzata è particolarmente fine e ha una dimensione delle particelle ridotta, il che favorisce la solubilità e l'assorbimento della creatina.

Per quanto riguarda il miglioramento delle prestazioni, nessun integratore alimentare è stato studiato in modo così approfondito come la creatina. Sebbene il corpo umano possa produrre creatina da solo, la quantità non è sufficiente a migliorare le prestazioni fisiche. Anche le quantità di creatina assunte attraverso il consumo di alimenti di origine animale non sono sufficienti a questo scopo. La creatina ha un profilo di sicurezza eccellente e, al dosaggio raccomandato, è priva di effetti collaterali indesiderati.

L'obiettivo dell'assunzione di creatina è quello di ripristinare le riserve di creatina fosfato nelle cellule muscolari. A tal fine è necessaria un'assunzione regolare. Contrariamente alle raccomandazioni precedenti, che prevedevano un'assunzione secondo un ciclo (ad esempio 6 settimane di assunzione, 6 settimane di pausa), noi consigliamo un'assunzione giornaliera costante di 3 g di creatina. Questo dosaggio è efficace e non presenta rischi per la salute. Poiché si tratta di riempire le riserve, il momento dell'assunzione gioca un ruolo secondario.