Obiettivo dell'allenamento Aumento della massa muscolare

Le proteine sono i mattoni fondamentali della muscolatura. Di conseguenza, un apporto sufficiente di proteine di alta qualità è importante per promuovere la crescita muscolare. Le raccomandazioni comuni dei comitati di esperti variano tra 1,6 e 2,2 g di proteine per chilogrammo di peso corporeo al giorno. Ciò significa che una persona di 70 kg dovrebbe assumere tra 112-154 g di proteine al giorno – un bodybuilder di 100 kg di conseguenza di più! Gli shaker proteici e i deliziosi snack proteici possono aiutarti a garantire il tuo apporto proteico giornaliero!

I muscoli non crescono durante l'allenamento ma nel tempo tra una sessione e l'altra - l'allenamento crea solo lo stimolo alla crescita. Oltre a sufficienti proteine e una dieta generalmente ricca di nutrienti, il nostro sonno è particolarmente importante affinché i nostri muscoli possano recuperare dallo sforzo. Consiglio professionale: fornisci ai tuoi muscoli proteine di alta qualità anche durante la notte. La caseina, proteina del latte che costituisce il componente principale del nostro delizioso Protein 80 Plus, è a lenta digestione e fornisce al corpo importanti aminoacidi per un massimo di sette ore - perfetta prima di andare a dormire!

Con un allenamento intenso, si stimola la crescita muscolare. In questo modo si comunica al muscolo che dovrebbe prepararsi meglio per le prossime sessioni di allenamento, e lo fa crescendo. Per mantenere la crescita, è quindi importante dare sempre nuovi stimoli per indurre ulteriori adattamenti (ancora più massa muscolare). Assicurati quindi di fare progressi regolari nell'allenamento (ad esempio, più peso, più ripetizioni) e di aumentare l'intensità!