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Bewegung statt Sitzen – schon 22 Minuten Aktivität pro Tag senken das Gesundheitsrisiko

Stare seduti è il nuovo fumare? Perché bastano 22 minuti al giorno

La popolazione occidentale sta seduta 9–10 ore al giorno. Uno studio scandinavo dimostra: già 22 minuti di attività fisica moderata al giorno riducono significativamente il rischio di morte correlato. In più: che cosa sono gli Exercise Snacks.

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Bodybuilding & Muskelaufbau Trainingstipps

Krafttraining im Gym – Satzpausen richtig nutzen für optimalen Muskelaufbau

Pianificazione dell'allenamento: quanto tempo si dovrebbe riposare tra le serie?

Un minuto o tre? Abbiamo esaminato la letteratura scientifica sulle pause tra le serie: cosa offrono davvero le pause brevi, quale ruolo gioca il volume di allenamento e quanto dovresti riposare tra una serie e l'altra.

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Trainingstipps

6 Mentale Hacks für schwere Tage: So bleibst du stark, wenn alles schwerfällt

6 trucchi mentali per i giorni difficili: Ecco come rimanere forti quando tutto sembra difficile

Conosci quei giorni in cui semplicemente nulla va per il verso giusto? Il tuo corpo è stanco, la motivazione è sotto i tacchi e persino i piccoli compiti sembrano enormi? È proprio in questi giorni che si decide se continuare o arrendersi. Scopri i nostri 6 trucchi mentali che ti aiuteranno a superare le giornate difficili e a rimanere motivato!

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Trainingstipps

So passt du deinen Trainingsplan an deine Fitnessziele an!

Ecco come adattare il tuo programma di allenamento ai tuoi obiettivi di fitness!

La corretta pianificazione dell'allenamento è la chiave del tuo successo! Scopri come personalizzare il tuo piano di allenamento in base ai tuoi obiettivi, al tuo programma e alle tue esigenze di recupero. Ottieni subito consigli per un allenamento efficace ed evita gli squilibri muscolari!

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Trainingstipps

Wie Fluchen deine Leistung steigern kann

Come la parolaccia può migliorare le tue prestazioni

È dimostrato che le imprecazioni aumentano le prestazioni fisiche. Gli studi mostrano risultati impressionanti nella forza di presa, nei piegamenti e altro ancora. Scopri perché un piccolo F*** può fare una grande differenza!

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Trainingstipps

Motivation und Disziplin: Wie du „immer Weider“ machst

Motivazione e disciplina: come fare “sempre ancora”

La motivazione è la scintilla, la disciplina è il fuoco: insieme sono la chiave per raggiungere i tuoi obiettivi. Scopri come superare le battute d'arresto, stabilire nuove abitudini e perseverare a lungo termine. Con l'atteggiamento "sempre avanti" riuscirai a superare ogni sfida!

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