Il nostro blog

Il bodybuilding è molto più di un palcoscenico agonistico e di una massa muscolare estrema. Ti mostriamo perché i principi di Joe Weider – allenamento, alimentazione e recupero – sono considerati oggi la base per la salute e la qualità della vita.

La popolazione occidentale sta seduta 9–10 ore al giorno. Uno studio scandinavo dimostra: già 22 minuti di attività fisica moderata al giorno riducono significativamente il rischio di morte correlato. In più: che cosa sono gli Exercise Snacks.

L'International Society of Sports Nutrition ha espresso una posizione sugli amminoacidi essenziali. Riassumiamo le principali evidenze: effetti sulla sintesi proteica muscolare, dosaggi sicuri e il fabbisogno aumentato in caso di deficit calorico.

Il collagene è la proteina più comune nel nostro corpo – e da tempo più di una tendenza di bellezza. Ti mostriamo cosa dicono davvero gli studi su articolazioni, cartilagine e pelle, quale ruolo chiave svolge la glicina e perché il tipo di collagene sulla lattina conta ben poco.

Un minuto o tre? Abbiamo esaminato la letteratura scientifica sulle pause tra le serie: cosa offrono davvero le pause brevi, quale ruolo gioca il volume di allenamento e quanto dovresti riposare tra una serie e l'altra.